Como configurar um ginásio em casa seguro
O desejo de manter um estilo de vida saudável e praticar esportes só pode ser bem-vindo, mas, infelizmente, devido a considerações econômicas, devido à timidez banal ou simplesmente por causa da eterna falta de tempo para frequentar regularmente as aulas no centro de fitness, o desejo de manter uma forma esportiva geralmente permanece insatisfeito. Mas você pode equipar a academia em casa! O trabalho de equipar a academia em casa não se limita à compra de simuladores e equipamentos esportivos; na verdade, ainda há muito trabalho a ser feito na preparação das instalações. Entre outros, a instalação de sistemas de ventilação e iluminação, decoração de paredes e assentamento de pisos com materiais de características relevantes. Este artigo é para aqueles que decidiram equipar ginásio em casa.
Conteúdo
- O que é uma academia segura??
- Recomendações para o arranjo de iluminação e ventilação
- Decoração de parede adequada
- Seleção de pisos
O que é uma academia segura??
Para um exercício eficaz, você precisa de uma sala bem ventilada e iluminada, idealmente espaçosa (pelo menos 8 m2). É melhor alocar uma sala separada para um ginásio em casa; em casos extremos, é possível equipar uma zona esportiva, separada da área de estar. O zoneamento pode ser feito usando iluminação, uma cor e textura diferentes do revestimento do piso ou usando uma divisória deslizante (e possivelmente estacionária).
Recomendações para o arranjo de iluminação e ventilação
Separadamente, destaca-se a necessidade de equipar ventilação forçada, pois durante os esportes, a partir da carga, a freqüência cardíaca e a freqüência respiratória aumentam. O corpo precisa de mais oxigênio. O esporte também é uma espécie de trabalho físico duro. A falta de iluminação é psicologicamente relaxante, é mais fácil sintonizar esforços físicos sérios com boa iluminação; além disso, a academia em casa deve atender a todos os requisitos de segurança, entre outros, garantindo o nível adequado de iluminação ao trabalhar com equipamentos esportivos.
Ao escolher dispositivos de iluminação, preste atenção às fontes de luz LED e fluorescente, porque elas emitem pouco calor, o que é importante
Decoração de parede adequada
Plástico nas paredes e no teto da academia não deve ser usado. Os revestimentos plásticos são baratos, fáceis de limpar, rápidos de instalar e os elementos danificados podem ser facilmente substituídos. Mas, com toda a sua praticidade, forro de plástico e forros para academia não são categoricamente adequados. O ponto é a estanqueidade dos materiais: a formação de condensação na superfície dos painéis de plástico pode estimular o crescimento de moldes, o que é extremamente indesejável. Papéis de parede coloridos, painéis de cortiça ou papel de parede colado são as melhores opções para o acabamento das paredes da academia para manter um microclima ideal..
Seleção de pisos
Ao escolher uma opção de revestimento, compare os requisitos com as características dela. O piso da academia estará sujeito a um estresse severo, possivelmente caindo objetos pesados. Portanto, você deve escolher um revestimento resistente ao desgaste e, é claro, antiderrapante. As propriedades de isolamento acústico também são importantes, especialmente quando se trata de construir uma academia em um prédio. A opção mais democrática pode ser colocar uma placa de parquet de alta qualidade com os mais altos indicadores de força.
A instalação flutuante em um substrato à prova de som fornecerá o nível necessário de isolamento acústico. Se for necessário “transformar” a academia em, por exemplo, não é necessário substituir o revestimento do chão por hóspedes ou crianças. Você também pode usar um tapete denso, mas ao escolher um modelo, estude suas características (é mais adequado para instalações industriais). Se o status da “academia” for planejado para ser atribuído às instalações por um longo tempo, um revestimento especial de poliuretano para academias com tapete de granulado de borracha pode ser usado como revestimento de piso.
Projetando um ginásio em casa
Ao escolher uma opção de design para uma academia, lembre-se, antes de tudo, sobre o objetivo funcional da sala. A escolha do esquema de cores para o piso, paredes e teto não é importante – escolha combinações confortáveis para os olhos, sem detalhes particularmente sofisticados.
A cor das paredes em terracota, combinada com o piso do pântano, parece harmoniosa e natural, e as cores ricas na decoração tornam a espaçosa sala de ginástica mais confortável
Segundo os psicólogos, tons saturados brilhantes podem provocar fadiga, irritabilidade. Uma sombra clara expande visualmente o espaço, uma sombra mais escura é capaz de tornar um quarto espaçoso aconchegante. Você pode escolher uma tonalidade de cor neutra para o design das paredes (por exemplo, cinza claro ou bege) e alguns acessórios (por exemplo, um relógio eletrônico de parede) para escolher uma cor escarlate ou laranja brilhante contrastada. Um painel de parede sobre um tema esportivo ou um pôster brilhante indubitavelmente adicionará um toque positivo ao design elegante de uma academia em casa. No design das janelas da sala de esportes, a simplicidade lacônica de persianas ou persianas é mais apropriada do que um conjunto de cortinas de luxo.
Atenção à funcionalidade e conforto
A questão do uso racional do espaço livre na colocação de equipamentos esportivos é especialmente relevante no caso de equipar uma área esportiva em um apartamento pequeno da cidade. É mais fácil equipar a academia em uma casa de campo (especialmente se houver uma varanda espaçosa – você não consegue encontrar um lugar melhor). Mas, no primeiro e no segundo caso, não se pode prescindir de um rack para equipamentos esportivos. Você também precisará de um cabide para roupas e toalhas, um tapete para realizar exercícios no chão.
Um espelho de parede (de preferência em pleno crescimento) é um atributo indispensável de qualquer academia. Isso permitirá que você controle a postura, a implementação correta dos exercícios. Certifique-se de considerar a direção da iluminação ao escolher um local para o espelho. A parede oposta à janela é a opção mais infeliz de posicionamento, porque no espelho você só pode ver uma silhueta escura contra o fundo da janela iluminada. O ginásio em casa deve ser exibido claramente em um espelho adequadamente iluminado – uma foto deste local pode ser vista abaixo.
A colocação correta do espelho na academia permitirá que você considere seus exercícios de todos os lados e evite erros ao executá-los
A escolha do equipamento para as aulas depende do nível de sua aptidão física e capacidade financeira. Também é possível equipar uma academia em casa com suas próprias mãos, escolhendo um substituto mais barato para equipamentos de academia caros (este tópico será discutido mais adiante em um dos artigos). De qualquer forma, ao equipar uma academia, é importante liberar o máximo possível a zona do simulador, evitando ser colocado perto da parede (a distância mínima permitida é de 30 cm da parede).
Fazer um ginásio em casa com as próprias mãos não é fácil, mas uma vez que uma sala adequadamente equipada será um local funcional e confortável para manter a saúde e a excelente forma física por muitos anos.