Academia de bricolage em casa
Existem muitas razões para organizar um ginásio em casa. Não faz sentido listá-las e convencer a racionalidade daqueles que decidiram organizar seu próprio ginásio em seu próprio espaço com as próprias mãos. No entanto, as questões técnicas da implementação de um projeto valioso certamente devem interessar aos proprietários que organizam academias de ginástica individuais, não para entretenimento de curto prazo, mas para organizar durante muitos anos uma zona confortável para aulas regulares.
Conteúdo
- Como escolher o lugar certo para a academia?
- Fazendo um plano para trabalhos futuros
- Como fazer decoração de parede?
- Pisos – o principal elemento da academia
Como escolher o lugar certo para a academia?
A primeira pergunta natural pode ser expressa com a palavra curta “onde”. A melhor opção seria sótão isolado ou uma varanda de uma casa de campo, outra sala bem ventilada com a presença obrigatória de janelas. As aberturas das janelas são necessárias não apenas para a implementação da ventilação de maneira natural, mas também para a formação de uma atmosfera que estimula e não repele as classes em um espaço fechado e denso.
Para organizar uma academia em casa, é melhor usar salas bem ventiladas: sótãos, varandas, galerias
Segunda pergunta: área ideal. Designers e paramédicos recomendam alocar pelo menos 8 metros para a academia. Se não houver essa oportunidade, você não deve ficar chateado. Você pode se envolver em um espaço menor, basta reduzir o número de simuladores que podem ser instalados e considerar cuidadosamente sua colocação.
Importante. Entre unidades estacionárias instaladas, não a “coleta” de unidades esportivas diárias deve ser um local de livre circulação. É necessário evitar problemas de evacuação em caso de situações perigosas e evitar o risco de ferimentos devido a movimentos descuidados ou desajeitados acidentais.
É ótimo que, para o dispositivo da academia em casa, você possa selecionar uma sala inteira, mas a área de treinamento possa ocupar apenas parcialmente a sala
Fazendo um plano para trabalhos futuros
Depois de escolher um local para organizar um fitness center individual, você precisa fazer o design. É aconselhável fazer um pequeno plano para si mesmo. Deve indicar esquematicamente todos os detalhes técnicos que podem afetar os critérios de organização e a organização de equipamentos esportivos. Talvez algumas nuances precisem ser ajustadas.
Observe as aberturas das portas e janelas. Isso é necessário para:
- ao abrir as persianas das janelas ou portas para os “atletas”, “ferimentos” indesejados não foram infligidos;
- instale corretamente os espelhos, que devem estar localizados em frente às janelas;
- troque estruturas de giro por análogos deslizantes, se você precisar economizar espaço.
Indicar tomadas e iluminação. A substituição de tomadas precisa de boas razões, mas se elas estiverem muito longe da mão de obra elétrica, é melhor movê-las do que tropeçar constantemente nos cabos de extensão.
Aqueles que desejam organizar e equipar uma academia em casa com as próprias mãos precisam conhecer as regras importantes para a iluminação em academias pessoais.
- Aceitável apenas iluminação superior.
- As lâmpadas devem emitir apenas luz branca, o mais próximo possível em intensidade e espectro da luz do dia.
No ginásio em casa, recomenda-se a iluminação superior; os dispositivos com um espectro de luz do dia são os preferidos
Vamos pensar em problemas de ventilação. Este é um aspecto importante para o arranjo competente da academia. Naturalmente, no processo de realização de vários exercícios, o suor será liberado no ambiente, a condensação se acumulará nas superfícies, exacerbando o ambiente adverso. A melhor solução seria comprar um sistema climático, em casos extremos, um ventilador, que pode ser instalado permanentemente na janela ou na rede de ventilação de comunicação.
Se houver espaço suficiente na academia, não é necessário alocar uma área de relaxamento com um sofá ou pelo menos um banco. Uma mesa para bebidas e uma TV LCD, presa entre parênteses, para que possa ser vista, pode ser desfrutada por ambas as pessoas que relaxam e se exercitam. Na maioria das vezes, a área de lazer do segmento “mão-de-obra” é separada por uma barra, mas você pode se sair bem sem ela..
Como fazer decoração de parede?
A decisão de estabelecer um ginásio em casa grande ou pequeno com as próprias mãos geralmente não está associada a alterações globais. A decoração e as comunicações existentes precisam apenas ser levemente modernizadas, ajustadas às especificidades da operação. Porém, nesse aspecto, existem regras para a formação de condições favoráveis: os materiais para revestimento de paredes devem passar livremente o excesso de fumaça característica dos processos de treinamento.
Como organizar uma academia em casa: faça você mesmo com gesso ou papel de parede com as próprias mãos; os materiais de decoração devem permitir livremente a passagem de vapores
Painéis de plástico, porcelanato, ladrilhos, é claro, não se encaixam; é melhor que as paredes sejam rebocadas ou coladas com papel de parede não muito “divertido”. A cor é selecionada com base nas preferências pessoais de gosto. A prioridade é tons neutros claros. Tons calmantes de verde não aumentam a saúde.
De acordo com os estudos dos médicos, representantes da metade mais forte serão estimulados por fundos brancos, cinza claro, azul pastel, as mulheres serão forçadas a trabalhar em sua própria figura com um ambiente pêssego, amarelo e ligeiramente laranja.
Nada impede o uso de revestimento natural ou painéis de cortiça para indicar áreas funcionais..
O revestimento é bastante adequado para terminar a zona de treinamento, o principal é que o material tem a capacidade de passar vapor
Pessoas confiantes que não sofrem de complexos, uma das superfícies horizontais pode ser completamente espelhada. Para esse fim, são utilizadas chapas de espelho padrão e telhas de PVC com efeito semelhante. Espelhos são necessários para controle e treinamento de movimento competente. Se uma senhora cheia que quer “perder” peso, o reflexo neles irritar ou perturbar, é melhor recusar espelhos.
Para criar uma parede de espelhos na academia, você pode usar um vidro espelhado ou telha de PVC
Pisos – o principal elemento da academia
A carga máxima de ruído nas instalações esportivas é direcionada para o chão. Aqueles que organizam um clube de fitness em uma cabana particular, e mesmo no térreo, podem não estar particularmente preocupados com a escolha de revestimentos para o chão. Para eles, o único critério é a resistência ao desgaste, mas é melhor descuidar o uso de grés ou clínquer de porcelana..
A melhor opção é uma mesa flutuante que não transmite vibrações sonoras para paredes e tetos devido à presença de uma lacuna.
Como revestimento de piso para uma sala de treinamento são aplicados:
- um tapete com uma base espessa, especialmente valiosa para quem fará parte dos exercícios enquanto estiver sentado ou deitado no chão;
- cortiça com propriedades específicas da mola e alto isolamento;
- revestimento de borracha vendido em rolos ou telhas.
O revestimento de borracha é uma das melhores opções para a colocação de pisos no ginásio, com boas qualidades de isolamento acústico.
Os ladrilhos de vinil também são adequados, linóleo e laminado não são proibidos se um substrato de borracha espessa for colocado antes de serem assentados.
Ao organizar uma academia pessoal em uma galeria, combinada ou não com os alojamentos, não esqueça que o piso deve ser isolado.
Sobre o equipamento para a academia, é melhor ler o artigo dedicado a ele, que descreve as regras para a seleção de simuladores e sua colocação. Os móveis mais simples – um sofá ou poltrona, uma mesa ou um balcão de bar são necessários apenas para a organização de uma área de lazer. O ambiente esportivo pode ser complementado com pôsteres, relógios de parede, prateleiras para copos, equipamentos esportivos e outros itens.
O desejo de organizar uma sala de treinamento pessoal é a escolha certa para uma pessoa moderna que não é em vão cuidar de sua própria condição física. As regras de organização listadas certamente ajudarão a tornar a sala de esportes confortável e confiável, e as fotos fornecerão muitas idéias interessantes. Sinta-se livre para prosseguir com a implementação de idéias. Os fundos investidos em sua implementação serão rapidamente recompensados devido à economia em visitas a clubes esportivos. Além disso, esta é uma atividade muito emocionante, seguida por aulas mais úteis..
